L'origine de la mal de tête il peut y avoir de nombreuses causes. Souvent le stress, la mauvaise qualité du rêve ou le manque de sucre dans le sang sont des facteurs qui causent cette maladie. Également des facteurs hormonaux tels que menstruation ils peuvent le générer. Maintenant tu sais quoi aliments pour maux de tête bien travailler? Bien qu'il n'y ait pas de cause à effet Cela détermine qu'en mangeant certains produits ou d'autres, vous serez en mesure d'éliminer la douleur, il est clair qu'il existe des substances qui affectent et il est préférable de réduire votre alimentation si vous souffrez de ces problèmes de manière récurrente.
L'un des composants responsables de cette maladie et présent dans de nombreux aliments est le histamine. Ceci est métabolisé par une enzyme présente dans notre intestin grêle. Un facteur déterminant à éviter mal de tête a une alimentation équilibrée et donc de faibles niveaux d'histamine. Autrement dit, une alimentation riche en vitamines, en graisses insaturées, en phosphore et en magnésium. Nous allons voir quels produits sont riches en cette substance et d'autres qui, en raison de certains autres composants, peuvent causer des maux de tête.
Nourriture contre les maux de tête
En raison de sa teneur élevée en vitamines et en eau, le concombre est un ingrédient très positif. Il en est de même laitue et surtout épinards en raison de sa teneur élevée en minéraux et vitamines du groupe B. Fruits tels que ananas, pastèque et cerises ils sont très équilibrés pour cette maladie car ils fournissent des vitamines et des minéraux très intéressants. Dans les noix, nous pouvons consommer amandes car ils sont riches en acide salitique. Les noix sont également intéressantes pour leur apport en minéraux.
Quant au poisson, le Poisson bleu pour son niveau élevé en oméga-3. C'est-à-dire des poissons tels que le saumon, le thon, les sardines, etc. D'autres produits sont graines de sésame ou quinoa pour ses niveaux d'arginine et de minéraux tels que le magnésium. Aussi l'épicé qui vient de poivrons Il est conseillé, avec modération, ainsi que certaines infusions qui régulent la pression artérielle. Le Café et thé Ils peuvent être positifs pour leur apport en caféine et théine, mais en plus petites quantités et en fonction de la personne et de sa douleur. Vous devez faire attention à sa consommation, oui.
Évitez ces aliments
En général, les aliments riches en histamine et donc à éviter sont tous les aliments qui contiennent de l'alcool. De plus, le agrumes et les les produits laitiers. Dans viande et saucisses, évitez tous ceux qui ont graisses saturées, ainsi que Viandes transformées. Si vous ne pouvez pas éliminer la consommation, réduisez-la.
Concernant les fruits, en plus du groupe des agrumes, le Avocats pour avoir un niveau élevé d'histamines. Les fruits secs moins recommandables pour cette maladie sont cacahuètes, remplacez-les par des alternatives.
Maintenant tu sais quoi aliments pour maux de tête vous pouvez manger et ceux que vous ne pouvez pas. Si vous n'êtes jamais conscient de la source de votre maladie, cela peut avoir quelque chose à voir avec ce que vous avez mangé.
