El Shake protéiné C'est devenu un essentiel pour amateurs de sports. C'est l'un des compléments nutritionnels les plus consommés, car il aide à régénérer les fibres cassées et à gagner du muscle. Outre son efficacité, une grande partie de son succès est due aux stratégies marketing utilisées par les entreprises du secteur. C'est pourquoi nous devons différencier ceux qui utilisent annonces trompeuses Et lesquels valent vraiment le coup ? Dans cet article, nous avons sélectionné quelques-uns les Haut Frappé protéiné. Si vous voulez savoir ce qu'ils sont et pourquoi, continue de lire!
Qu'un shake protéiné soit de meilleure ou de moins bonne qualité dépend de divers facteurs. Tout d'abord, le origine des protéines. Deuxièmement, le forme de présentation. Et enfin, le vitesse d'assimilation des acides aminés. Il existe deux types de ce dernier ingrédient magique. Les essentiel (ils ne sont pas produits par notre corps) et non essentiel. Eh bien, cette collation sportive nous donne les deux. Cependant, le digestibilité C'est aussi un facteur décisif.
Efficacité réelle des shakes protéinés
Avant de plonger dans le vif du sujet, nous devrions également parler de la efficacité des Smoothies protéine. Il est scientifiquement prouvé que ce sont des compléments nutritionnels efficaces. Cependant, pas seul. Nous devons souligner le mot supplément, car cela ne signifie pas la même chose que remplacer. À une autre occasion, nous avons eu l'occasion de parler de la shakes de substitution. Ceux-ci, à certaines occasions, ont remplacé l'ensemble du régime alimentaire. Leur ailette C'est totalement différent et ils sont indiqués pour d'autres types de situations. On parle de Suplementos nutritionnel similaires, mais différents.
Les shakes protéinés sont indiqués pour les sportifs, tandis que les shakes de substitution sont destinés aux personnes ayant peu de temps pour cuisiner, qui ont des problèmes de cavité buccale ou qui souhaitent perdre du poids. Guide des suppléments
Un Shake protéiné consommé en excès ou à tort aura effets nocifs pour notre santé. Et, si cela ne va pas de pair avec une régime sain riche en nutriments et exercice physique ce ne sera pas efficace. Su puissance sur nos muscles sera augmenté si le nous consommons correctement. n'est pas le même un isolé un concentrer, par exemple. Comme ce n'est pas pareil protéine de lactosérum Quoi laux protéines de soja. De même, le temps où nous le prenons est crucial Avant ou après l'entraînement ou le soir avant de se coucher ? Tout cela varie selon le type de protéine que nous choisissons.
Le meilleur shake de protéines de lactosérum
Les protéine de lactosérum sont les protéines Babeurre et ils sont obtenus, comme leur nom l'indique, à partir de lait de vache. Ce type de protéine est assimilation Rapide. Cela signifie que notre corps va acquérir ses nutriments plus rapidement. C'est pourquoi il est conseillé de le consommer immédiatement après un exercice physique. De plus, il est intéressant de les accompagner d'une source de glucides à assimilation rapide. Selon une étude, ce sont eux qui ont la plus grande efficacité dans la formation des forcer.
Shake protéiné au lactosérum Nutrides C'est une très bonne option. Cela n'a pas additifsest se dissout facilement et la protéine est obtenue à partir du lait de vaches de pâturage (ils paissent dehors jours 328 par an. Contient un 70% concentré de protéines sérum est notre valeur principale. 30% d'isolé. Même si lui isolé a la teneur en protéines la plus élevée est celle qui a le moins de poids dans la formule. En outre Nutrides Lactosérum est Fabrication espagnole et possède toutes les garanties de qualité. Avec une saveur incroyable et toute la qualité et la garantie d'un bon produit qui nous fera profiter après un bon entraînement. De plus, Nutrides Whey ne contient aucun sucre ajouté.
Par conséquent, cet hybride c'est une option fantastique Pour ceux qui ne veulent pas dépenser autant. L'emballage ne coûte que 40 euros pour 1 kg. Par conséquent, chaque milkshake nous coûterait €1,20, le prix d'un café.
meilleur shake protéiné au soja
La protéine de soja est une excellente source de protéine végétale. Ce n'est pas parce qu'il est couramment annoncé pour les végétaliens ou les végétariens qu'il n'est pas idéal pour les autres. En fait, son haute valeur biologique C'est l'une de ses qualités les plus remarquables. Aide à éliminer mauvais cholestérol et digérer très facilement. Il est riche en deux types d'acides aminés et a des valeurs élevées d'acides aminés de chaîne ramifiée (BCAA), Vital pour le développement musculaire et la récupération. Voici les leucine, la isoleucine et la valina.
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Nous avons trouvé ce supplément de la marque intéressant Sotía. Nous pouvons acheter un kilo pour le petit prix de €12,99 à travers Amazon. Par conséquent, un seul milk-shake nous coûterait moins cher que Cents 50. De plus, c'est isolat de protéine de soja et donc on parle d'un 90 % de protéines réelles. Même s'il est isolé prix c'est assez bon marché. C'est peut-être parce que le protéine de soja elle est moins connue et donc moins demandée. Avant qu'il ne devienne célèbre, nous devons saisir cette opportunité.
Bien que nous ayons parlé de ces deux shakes protéinés, il en existe bien d'autres sur le marché. Certains des plus connus sont les protéines hydrolysées, viande o la caséine. L'important est de trouver celui qui correspond le mieux à nos besoins. Et cela, parfois, n'est pas atteint au début. Cependant, vous devriez toujours essayer de bien faire les choses. Quelle est votre expérience avec les shakes protéinés ? Quel est votre smoothie préféré ?
