Mangez des noix tous les jours cela peut changer votre vie. Il l'a déjà fait avec la journée 708 personnes âgées qui a subi l'étude WAHA. De quoi parle-t-on? Ne perdez pas votre temps et continuez à lire. Découvrez les bienfaits presque magiques que vous offre ce surprenant fruit séché.
La consommation de ce fruit séché nous comble de bienfaits. Ce n'est pas quelque chose que nous ne savions pas avant. Cependant, une étude récente publiée dans la revue scientifique La circulation confirme ce que nous savions déjà avec les mesures à long terme. Par conséquent, les preuves scientifiques confirment que consommer entre 30 et 60 grammes de noix par jour réduit le mauvais cholestérol. Il le fait aussi sans que vous preniez du poids !
Les noix sont, sans aucun doute, une excellente option pour tout le monde. Ils favorisent les systèmes cardiovasculaire, nerveux, digestif et reproducteur. Ils améliorent également le sommeil et la mémoire. Ce sont des noix riches en protéines (20 grammes par 100) et riche en graisses saines.
90% d'entre eux sont insaturés, contenant acides gras polyinsaturés, Comme l' oméga-6 y oméga-3. Ceux-ci protègent votre système cardiovasculaire. Comme si cela ne suffisait pas, avec une poignée de 25 grammes par jour vous pouvez obtenir le montant dont vous avez besoin de oméga-3. C'est précisément celui qui a joué dans l'étude mentionnée ci-dessus.
El Etude WAHA (Walnuts and Healthy Aging / Walnuts and Healthy Aging) ont évalué les effets de régimes alimentaires enrichis de noix sur diverses variables de santé. L'a-t-il fait en 708 personnes âgées sain et autonome, dont l'âge moyen était de soixante-neuf ans. Leurs profils lipidiques (les graisses dans leur corps) étaient normaux. Les participants du groupe témoin (de Barcelone et de Loma Linda en Californie) ont reçu leur régime alimentaire habituel excluant les noix et autres fruits secs.
Entre-temps, l'autre groupe adopté a ajouté entre 30 et 60 grammes de noix aJe jour. Quatre-vingt-dix pour cent de ceux qui ont participé ont maintenu le régime pendant deux ans. Pendant ce temps, une nette amélioration de la qualité des lipoprotéines a été observée dans le deuxième groupe.
Ce sont des complexes constitués de protéines et lipides qui transportent massivement les graisses dans tout le corps. Leur qualité supérieure explique pourquoi ils ont montré baisse du taux de cholestérol que le groupe témoin. ET vous? Allez-vous attendre d'avoir soixante-neuf ans pour profiter des bienfaits de la consommation quotidienne de noix ?
