Quelles sont les causes de obésité? Il s'agit d'une maladie chronique caractérisé par une augmentation excessive de la graisse corporelle. Ses conséquences physiques sont l'augmentation considérable du poids et du volume de l'est. Cependant, leur conséquences Ils vont au-delà de ne pas bien paraître dans le miroir. L'obésité est considérée comme l'un des facteurs de risque de problèmes de santé graves: certains types de cancer, les maladies coronariennes et cérébrovasculaires, le diabète sucré et l'hypertension artérielle.
L'obésité est un problème de santé publique globalement. Et, le plus inquiétant, c'est que, puisque 1987, l'obésité continue d'augmenter. En fait, il a été multiplié par 2,4 dans la période 1987-2017. De nombreux pays ont pris des mesures, mais pour le moment, elles ne suffisent pas. Au Espagnepar exemple juste quelque chose plus que 50% de la population suit une alimentation saine par rapport aux normes internationales et nationales.
Les causes de l'obésité
Selon des études, causes de l'obésité plus décisifs sont : un mauvaise alimentation, entrée de aliments nocifs pour la santé, manque d'exercice physique, el mode de vie sédentaire et les facteurs génétiques et culturels.
La alimentation c'est un facteur déterminant de notre santé. Pour cette raison, il devient l'un des principaux facteurs liés à l'obésité. Des sondages montrent que moins de 50% de la population se conforme à la recommandation de manger 5 portions de fruits ou légumes par jour. Et la consommation quotidienne de sodas sucrés vient de 9,1%. Il est essentiel d'avoir une alimentation saine et équilibrée pour éviter les problèmes de ce type. Cependant, il existe une multitude d'aliments transformés de qualité douteuse que nous mangeons comme rien. Sans même lire l'étiquette nutritionnelle.
L'enquête montre que les adultes du groupe de 55 a 74 años ils consomment quotidiennement plus de légumes, de salades et de légumes que les plus jeunes (5 a 14 años). On pourrait attribuer cette différence au fait que les personnes « plus âgées » prennent mieux soin d'elles en raison de leur âge et que les jeunes sont plus insouciants. Cependant, une autre lecture peut être faite. La façon dont nous nous nourrissons est un facteur culturel, qui a changé de génération en génération. Par exemple, auparavant, il n'y avait pratiquement pas de produits transformés chargés de calories et dépourvus de valeur nutritionnelle.
Alimentation émotionnelle
En plus des types d'aliments que nous consommons, nous devons faire attention aux façon de les cuisiner. Manger du poisson frit n'est pas la même chose que du poisson grillé. Et ainsi, avec tout. Selon une étude, les aliments frits sont liés à une prise de poids excessive. Un autre concept intéressant est le «alimentation émotionnelle«. Les gens réagissent à la tristesse et à l'anxiété par la nourriture. Et, normalement, ils ne choisissent pas les aliments les plus sains, mais au contraire et ils collent le fameux «frénésie«.
Dans la plupart des cas, ces comportements occasionnels créent un problème plus important. Les gens commencent à confondre anxiété et faim. Cependant, nous connaissons une bonne astuce pour distinguer si vous avez vraiment faim physique et pas émotionnel. Lorsque vous avez faim physiquement, vous mangez n'importe quoi, vous êtes ouvert à de nombreuses options. Au contraire, s'il s'agit d'une faim émotionnelle, vous aurez envie d'une fringale particulière ou d'un aliment plein de sucre ou chargé de graisses.
Si nous ajoutons à ces habitudes alimentaires malsaines, la mode de vie sédentaire el embonpoint frapper à la porte. Sauf, au cas où votre génétique vous donnerait un métabolisme rapide. Il a été démontré par de nombreuses études qu'un mode de vie sédentaire est une cause très déterminante de l'obésité. En Espagne, quatre personnes sur dix ils se déclarent sédentaires dans leur temps libre. C'est presque la moitié.
Conclusions
En résumé, les aliments que nous devrions consommer le plus devraient être cool et de qualité comme les légumes, les fruits ou les salades. Concernant la viande, n'abusez pas des graisses saturées. Doit éliminer les boissons sucrées, car ils contiennent beaucoup de calories et sont plutôt nocifs pour la santé. La pâtisseries industriellesComme tous les aliments transformés, ils ne sont pas du tout sains.
Nous devons tous être conscients que nous sommes ce que nous mangeons. Pour cette raison, la façon dont nous mangeons, qu'elle soit saine ou non, sera reflétée envers les autres. Sans aucune doute. Si nous ne mangeons pas sainement, nous n'en verrons peut-être pas les conséquences dans l'immédiat, mais à moyen et long terme. Nous vous invitons à réfléchir sur vos habitudes alimentaires et votre mode de vie. Vous ne regretterez pas.
