On revient sur l'essor des boissons végétales. Beaucoup de gens pensent qu'ils sont analogues aux lait entier de toute la vie. Cependant, ils ont tort. Bien que chacun présente des vertus différentes, celles-ci diffèrent de celles du lait conventionnel. Quel rôle jouent les protéines et autres nutriments?
question sur les protéines
Une tasse de boisson à l'avoine a Un gramme. Pendant ce temps, l'un de lait entier contient entre sept et neuf grammes. C'est une différence substantielle. Les sportifs qui veulent renforcer leurs muscles préféreront l'ensemble. C'est-à-dire qu'avec la boisson à l'avoine, il n'est pas si facile d'atteindre les protéines nécessaires pour réparer le fibres musculaires endommagé après l'exercice.
Cependant, la boisson à l'avoine contient moins de calories (130 Frente a 146). Cela peut intéresser les personnes cherchant à perdre du poids grâce à un déficit calorique. De plus, il manque de lactose et contient moins de sucres. Cependant, ce dernier point est relatif puisqu'à de nombreuses reprises ils l'adoucissent artificiellement. Il se distingue également par sa haute teneur en fibre y bêta-glucanes, ce qui réduit la Cholestérol LDL o "mal". Pourtant, le lait entier a des vertus à prendre en compte.
La lait entier est à égalité avec la boisson à l'avoine en termes de football. Cependant, en plus de gagner en protéines, il s'en différencie par l'apport de vitamines A, B12, iode y phosphore. D'autres comme le potassium, le magnésium, l'iode, le zinc et le cuivre apparaissent également dans le lait entier. Cela a un plus grand nombre de vitamines et de minéraux. Cependant, la boisson à l'avoine décuple sa teneur en fer.
Lait entier : pour les sportifs
Chacun a ses avantages et la chose intelligente à faire serait d'en profiter en buvant un peu de chacun. Cependant, notre réponse finale est que la consommation de l'un ou de l'autre dépendra de vos objectifs. Si ce que vous cherchez est gagner de la masse musculaire vous devez absolument privilégier lait entier son apport en protéines.
Cependant, si vous n'avez pas besoin d'une consommation élevée de ce macronutriment et que vous l'obtenez d'une autre source, vous pouvez profiter des bienfaits de la boisson à l'avoine telle que Fer à repasser ou sa capacité à réduire "mauvais cholestérol" Cependant, la boisson au soja est assimilée à la lait entier en termes de quantité de protéines. Sachant cela, vous pouvez jouer avec la nourriture pour avoir une alimentation plus complète et plus saine. Laquelle préférez-vous ?
