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Les meilleurs aliments contre la chaleur

Nous approchons de la mi-mai et nous avons déjà souffert dans de nombreuses régions de Espagne un forte chaleur semblable à celui qui arrive chaque année à partir de juin. Les effets négatifs de le changement climatique ils continuent à être remarqués plus fréquemment, la bouffée de chaleur provoquant des débordements, du stress, de la fatigue, etc. Tous ces problèmes dérivaient de déshydratation En raison des températures élevées, ils nous diminuent dans notre vie de tous les jours. Par conséquent, aujourd'hui, nous voulons vous parler de ces meilleurs aliments contre la chaleur pour quoi, consommer les fruits et légumes, combattez-le.

Liste des meilleurs aliments contre la chaleur

La plupart de ces meilleurs aliments contre la chaleur ils sont très frais et sains, mais surtout riches en eau, ce qui est vital pour notre objectif. N'oubliez pas que la nourriture est essentielle pour nous garder hydraté, au-delà de boire un litre et demi par jour. Portant un dieta equilibrada mais surtout, adaptés à l'été, on parvient à lutter contre la fatigue, les éventuels vertiges et même la mauvaise humeur qui en résulte. Ainsi, ayez les éléments suivants disponibles à la maison aliments de base:

Pastèque et melon

Les deux fruits par excellence en été, ils sont essentiels parmi les meilleurs aliments contre la chaleur, car son pourcentage d'eau dépasse 90%. Rafraîchissantes à tout moment, elles sont également riches en fibres, en vitamines A et C, tout en agissant comme antioxydants. En ce moment, vous pouvez trouver pastèque ou melon dans votre marché habituel, également à un bon prix. Profitez-en maintenant.

Pommes et cerises

D'autres bons fruits à forte concentration d'eau sont pommes et cerises, avec environ 80% de son total. De même, les poires Ils sont une alternative intéressante, bien qu'avec des températures élevées souffrir plus Si vous les conservez dans votre bol de fruits, hors de la réfrigération. Ils sont plus faciles à passer par rapport aux deux précédents mentionnés. De plus, leur prix est actuellement plus élevé.

Par conséquent, il est plus conseillé d'opter pour pommes vertes ou rouges, présents en cette saison, avec leurs propriétés qui stimulent la production de liquides. Ils réduisent également votre soif, éliminent la fatigue mentale et le stress. D'un autre côté, certains cerises vous pouvez les acheter tôt. Ils ont des nutriments similaires.

Tomates et salades

Pour dissiper la chaleur estivale, rien de mieux qu'un belle tomate fraîche sur une tranche de pain avec de l'huile et du sel. Parce qu'il vous aide à étancher la soif, fournit de l'énergie à vos reins et favorise la production d'urine. Il stimule également la sueur, un symptôme qui, même gênant, régule la température de votre corps. Vous pouvez ajouter tomates à vos salades favoris, une élaboration très des mois d'été. La plupart de ses ingrédients contiennent beaucoup d'eau (laitue, roquette, concombre, radis, etc.).

Brocoli, épinards et carottes

Trois légumes à l'intérieur meilleurs aliments contre la chaleur sont brocoli, Le épinards et les carottes. Ils ne seront pas l'un de nos produits préférés, mais la vérité est qu'ils contiennent beaucoup d'eau. Ils peuvent vous aider à apporter de la fraîcheur à vos plats d'été préparés avec viandes et pommes de terre. En ce qui concerne la carotte, c'est un légume idéal pour améliorer votre bronzer. Tous les trois ont des niveaux élevés de vitamine A et de fibres, ainsi que faibles en calories.

Gazpacho ou salmorejo

Ce plat qui est servi en entrée dans de nombreux restaurants pendant la mois d'été contient le meilleurs aliments contre la chaleur. Par conséquent, nous le recommandons avant vos repas principaux. Avec tomate, concombre et poivron une gaspacho qui maintient également votre poids à un bon niveau, car il est faible en calories. Bien sûr, n'abusez pas du sel et du pain!

Gardez votre corps parfaitement hydraté avec ces les fruits et légumes pour réduire les effets négatifs de ces températures élevées.

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