Traditionnellement consommé pendant la déjeuners, ces aliments de culture du blé dans la campagne espagnole, ils bénéficient d'excellentes propriétés nutritionnelles pour une alimentation saine. Cependant, tous ne sont pas meilleures céréales pour cela, car parmi la large offre disponible sur le marché, il y a aussi beaucoup traités. Les produits non recommandés dans une alimentation saine, pour la teneur élevée en sucre, avant tout, mais aussi par d'autres Additifs artificiels. Dans ce contexte, le recours aux alternatives appropriées est possible. Découvrez ce qu'ils sont ci-dessous.
Pourquoi ces céréales sont-elles les meilleures et quelles sont-elles?
En général, ces produits regorgent de glucides, protéines, fibres et graisses, mais aussi déterminé quantité de sucre qui peut monter rapidement en flèche la glycémie. Par conséquent, la indice glycémique élevé Qu'il apparaisse dans la composition nutritionnelle de la boîte est la clé. Vous devez savoir ce que meilleures céréales pour profiter de ses bienfaits pour la santé, mais en vérifiant ses sucres. Parce que déjà une étude de la Action mondiale sur le sel et la santé (LAVER) Encontro plus de 22,5% de sucre dans près de 60% des échantillons collectés. Au total, ils ont été analysés 19 différents types de céréales.
Il est clair qu'il existe de nombreuses options sur le marché, mais le les meilleures céréales sont le son -la cosse du grain qui s'effrite lors du broyage- flocons d'avoine ou tout sans sucre. Parmi ces derniers, il existe déjà des marques telles que Flocons de maïs, Kellogg et même le populaire Agriculteur de Mercadona. C'est précisément dans ce supermarché que vous pouvez acheter l'une des nouveautés actuelles: Mélange de céréales 0% de sucres ajoutés. En plus d'avoir parmi ses ingrédients également le Quinoa, porte à peine 0,7 gramme de l'élément à éviter pour 100 grammes.
Ensuite, dans le cas de sauvé en ce qui concerne la flocons d'avoine, tu peux le choisir si tu veux plus de fibres et moins de glucides, ainsi que de vous faire économiser davantage. De ceux-ci meilleures céréalesIls sont moins chers que tous les autres aliments ultra-transformés similaires, mais aussi un peu plus chers, dans le cas des produits biologiques. Par exemple, l'alternative de Eco-panier avec ses flocons d'orge, de seigle et de maïs. Des autres marques plus traditionnelles, vous avez le Céréales d'avoine Oatibix ou ceux de Blé WeetabixDeux traité qui, cependant, ne sont pas mauvais. Votre niveau de sucre est conforme aux recommandations.
