Accueil Eaux et boissons gazeuses Je rejette les sucres ajoutés, quels sont-ils et pourquoi les éviter?

Je rejette les sucres ajoutés, quels sont-ils et pourquoi les éviter?

Il est important de savoir Quels ingrédients ils portent la nourriture que nous mangeons. Au final, une alimentation équilibrée et correcte est le premier grand pas pour pouvoir avoir un vie saine. Et c'est pourquoi il y a de plus en plus de gens qui évitent à tout prix de consommer des aliments contenant des composants indésirables. Il y a des produits qui contiennent du sucre intrinsèquement, mais il y en a tellement d'autres auxquels on ajoute encore plus. Cela provoque un grand rejet sucres ajoutés par les personnes qui souhaitent contrôler leur apport en glucose. Mais savez-vous ce qu'ils sont et pourquoi les éviter? Découvrons-le!

Que sont les sucres ajoutés?

Avant d'entrer dans le vif du sujet, comprenons ce qu'ils sont. Les sucres sont un type de glucide que l'on trouve naturellement dans certains aliments ou qui peuvent être ajoutés. Dans le cas du premier, nous pourrions inclure, à titre d'exemple plus clair, le fruit. Certains disent que sa consommation peut même être dangereuse pour la santé; Rien n'est plus éloigné de la réalité. Non seulement ce n'est pas un risque, mais aussi le montant des avantages qu'il apporte est inimaginable.

Oui, il y a des sucres qui peuvent être nuisible, et c'est le cas de sucres ajoutés, qui sont ceux qui, lors de l'élaboration ou de la préparation des produits, sont ajoutés dans un artificiel. Et qu'est-ce que cela implique? Un apport calorique plus élevé et une faible valeur nutritionnelle. En d'autres termes, un apport inapproprié et non recommandé par les autorités sanitaires.

Par exemple, l'American Heart Association recommande que les enfants et les adolescents limitez votre consommation sucres ajoutés à moins de six cuillères à café par jour et qu'ils ne boivent pas plus de 240 millilitres de boissons sucrées par semaine. L'OMS suggère également de limiter au maximum la consommation de ces produits. 

rejet des sucres ajoutés
Les problèmes de santé qu'ils peuvent apporter provoquent le rejet des sucres ajoutés

Le rejet de ces composants

En fait, il semble que les conseils des grandes entités de santé aient de plus en plus d'effet, car les rejet des sucres ajoutés c'est plus latent. Pourquoi ce déménagement? Beaucoup de personnes qui le suivent s'inquiètent de son santé et, par conséquent, par son alimentation. Un régime contenant de grandes quantités de ces substances peut entraîner maladies maladies cardiaques, prise de poids, malnutrition, diabète, apport calorique inutile ... 

En fait, pour le OMS une amélioration de la nutrition mondiale résiderait, avec les lignes directrices sur les sucres ajoutés, «d'autres lignes directrices sur les nutriments et d'autres objectifs alimentaires, en particulier graisse et les les acides gras (en particulier saturés et trans), pour guider la formulation de politiques de santé publique efficaces liées à la nutrition et le développement de programmes qui favorisent une dieta saludable ».

Dans quels aliments trouve-t-on des sucres ajoutés?

La vérité est qu'ils peuvent être trouvés dans plus de produits que vous ne pouvez l'imaginer. Les plus évidents sont les sodas, les boissons énergique ou jus de fruits. Aussi ils pâtisserie, Le cookies, Le bonbons ou la crème glacée contient de grandes quantités de sucres ajoutés. Mais en plus, salsas, des pains ou chocolats aussi. Même les aliments présentés comme sains - certaines barres de céréales, biscuits santé ou les produits laitiers aromatisés - absorbent plus de sucres qu'ils ne le devraient.

rejet des sucres ajoutés
Les petits pains et les gâteaux contiennent beaucoup de sucres ajoutés

Comment les identifier

Maintenant que nous savons quels aliments les contenir, la question est dans savoir les identifier dans le supermarché. La meilleure option pour eux est de regarder liste des ingrédients. Mais il se passe quelque chose qui ne vous est sûrement jamais arrivé: la liste est tellement long et avec tellement de noms que vous ne comprenez même pas que, à la fin, vous ne savez pas de quoi est fait le produit. Pour identifier le sucres ajoutés vous devez faire attention aux mots comme:

  • Édulcorant de maïs
  • Sirop de maïs
  • Mélasse, fructose, glucose, saccharose, dextrose ...

Tous sont des indicateurs que, en effet, il y a plus de sucre qu'il ne devrait naturellement en transporter. La solution est d'essayer de remplacer ces aliments avec trop de sucres par d'autres qui n'en ont pas ou qui en ont moins. Essayez de boire Eau au lieu de sodas, Jus de fruits 100% naturels au lieu de ceux achetés au supermarché, des desserts à base de fruits au lieu de gâteaux ou de bonbons ...

En bref, vous devriez essayer de rejoindre cela rejet des sucres ajoutés afin d'avoir une alimentation plus saine et plus consciente. Êtes-vous au courant de ce problème? Saviez-vous quels étaient ces ingrédients mentionnés?

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