Nous sommes de plus en plus nombreux à rechercher les aliments les plus sains, ceux quiavoir plus de vitamines et de nutriments. Les fruits et légumes sont considérés comme les meilleurs aliments. Mais, de tous, savez-vous qui est le plus sain? La Journal de l'American College of Nutrition a publié une étude qui répond à cette question. On vous dit ce qu'il en est ici.
Quel est le fruit le plus sain avec le plus de vitamines ?
Pour répondre à cette question, il faut remonter aux derniers mois de 2015. Lorsque le Journal de l'American College of Nutrition mené une étude. En cela, 27 variétés de fruits ont été analysées jusqu'à trouver le plus sain. Parmi les neuf fruits les plus sains figurent : la pomme, l'avocat, la banane, les agrumes, le raisin, l'ananas, les fraises et la pastèque. Mais, sans aucun doute, si vous ne deviez en garder qu'un, ce serait : le Kiwi!
Le Kiwi a son origine en Nouvelle-Zélande. Son extérieur est brun et l'intérieur est vert avec des graines noires. L'un des éléments qui le caractérisent le plus est la texture veloutée ou les poils sur votre peau. C'est un fruit idéal pour augmenter les défenses et protéger notre corps. De plus, il contient presque 83% de vitamines C Il est recommandé de consommer quotidiennement. Ces données ont servi de base à l'enquête, telle que publiée par iProfesional.
Bien que le kiwi soit le fruit le plus sain, attention ! ce n'est pas pour tout le monde. Le kiwi, comme l'ananas ou la papaye, contient une enzyme appelée actidine potéolytique. En cas d'allergie, éloignez-vous de cet aliment. Comme les personnes à risque de développer des calculs rénaux. Kiwi a beaucoup de potassium, un minéral déconseillé aux personnes souffrant d'insuffisance rénale. Cependant, il y a quelques mais parmi une longue liste d'avantages que ce fruit nous apporte.
Qu'est-ce qui en a fait le fruit le plus sain?
votre àTeneur élevée en vitamines C et E, sa fibre soluble… Découvrons tous les bienfaits qu'elle apporte à notre santé :
- Filtre les rayons du soleil: Le Kiwi contient de la lutéine, une substance qui protège naturellement notre peau.
- Combattre l'anémie, renforçant le système immunitaire : Sa haute teneur en acide folique et en vitamines C renforce les défenses. Parce que ces nutriments produire plus de globules rouges et blancs Ils agissent comme une barrière contre les virus. Ils absorbent également le fer des aliments qui les accompagnent, accélérant ainsi la guérison de l'anémie.
- accélérer la digestion: Le kiwi est un fruit plein de fibres solubles qui aide à la digestion et améliore le transit intestinal. De cette façon, c'est un grand allié contre la constipation.
- Cela vous aide à perdre du poids. C'est un fruit avec un grand pourcentage d'eau. De plus, il a un niveau calorique intermédiaire. Permettant ainsi la perte de poids et donnant la sensation, lorsqu'il est consommé, sentir plus rassasié.
- Il aide à la circulation sanguine et les os. Le kiwi aide le sang à avoir une texture plus fluide. Améliorer l'état des artères. De cette manière, la formation de caillots dans les vaisseaux sanguins et les thrombus est empêchée. Il abaisse également le taux de cholestérol et améliore le développement osseux, les nerfs, les muscles et les organes.
- Réduire stress et nervosité.
Kiwi pour une peau d'apparence plus jeune
Les vitamines qu'il contient ont fait du kiwi un produit esthétique. Eh bien, c'est le plus grand ennemi de l'acné, des cicatrices, des rides et des imperfections du visage, car favorise la régénération cellulaire. Il est également optimal pour la santé des cheveux. La haute teneur en eau mentionnée précédemment parvient à hydrater les cheveux sans l'alourdir. Cependant, la principale utilisation cosmétique donnée au kiwi est sa effet rajeunissant.
Sans surprise, il a été reconnu le kiwi comme le fruit le plus sain. Il est composé majoritairement de vitamines et eau. Deux éléments nécessaires au bon fonctionnement de notre corps. De même, il nous offre une multitude d'avantages avec un goût exquis. Nous avons personnellement analysé et conclu que le le kiwi est un aliment de dix. Et à toi? Quel est ton fruit préféré?
