On parle beaucoup de bière après la gym. Beaucoup l'utilisent comme boisson isotonique tandis que beaucoup d'autres la trouvent contre-productive. Et c'est que seuls les joueurs de rugby ne sont pas si mal avisés de boire après le match dans ce qu'ils appellent "La troisième fois". Plusieurs études montrent que cette boisson peut avoir des bénéfices. D'autres se méfient. Boiriez-vous une bière après avoir fait de l'exercice?
Avantages possibles de la bière après la gym
Luca Gattechi, médecin de l'équipe italienne de football, recommande de le boire après l'entraînement. Met en évidence sa propriétés nutritionnelles. Il met essentiellement l'accent sur votre faible teneur en sucre et ses grandes quantités de minéraux comme magnésium, phosphore y football. Celles-ci sont essentielles pour équilibrer les sels minéraux du corps après l'exercice. Il est également riche en acide folique et en Vitamines du groupe B. Ces derniers minimisent le risque de subir un accident cardiovasculaire.
Une autre vertu bien connue qui lui est attribuée est la présence de électrolytes. C'est la principale vertu dont parlent les adeptes de cette mode. Il s'agit de minéraux chargés positivement. Nous nous référons généralement à ceux mentionnés ci-dessus avec le sodium et l' potassium. Les électrolytes sont responsables de la transmission neurale et pour gérer notre niveaux de pH. De plus, le houblon contient Les antioxydants.
Il convient également de mentionner le hydrates de carbone contenant. Ceux-ci sont présents sous la forme de maltodextrines. Ils sont très utiles car ils corrigent la possibilité de hypoglycémie. Ils le font en métabolisant lentement. Ainsi, ils libèrent des unités de glucose qui passent progressivement dans le sang. Les concentrations plasmatiques de glucose sont moins élevées et plus répandues. N'oubliez pas que les glucides sont nécessaires lors de l'exercice. Ils fonctionnent comme carburant dans notre corps.
Contre-indications
Cependant, tout ce qui brille n'est pas de l'or. Comme nous le savons déjà, la bière contient normalement alcool. Il est prouvé que cela ne contient aucun avantage en soi. De plus, il peut s'agir en grande quantité d'un authentique toxique pour notre corps. C'est pourquoi ses principaux risques sont au nombre de deux: déshydratation y difficulté à synthétiser protéines. Tout cela sans tenir compte du gaz qu'il contient. Cela peut provoquer une sensation désagréable de ballonnements en buvant bière après la gym.
Nos muscles ont besoin reparación quand nous les soumettons à stress. C'est pourquoi notre corps stimule la synthèse de protéines pour pouvoir le réparer et le renforcer. Grâce à ce processus, c'est comme augmente la masse musculaire. Le problème avec la consommation d'alcool après l'entraînement est que ce temps de récupération pourrait ralentir. Diverses études de Université RMIT à Victoria, Australie et Collège de médecine de l'État de Pennsylvanie préciser.
Cependant, il faut noter que les hommes qui ont participé à l'étude RMIT ont consommé douze boissons alcoolisées. C'est une quantité stratosphérique. Au lieu de cela, un autre étude prouvé qu'un faible dose (un demi-gramme d'alcool pour chaque kilo de notre poids) n'affecte pas le processus.
Perte de liquides, calories vides et alternatives
En outre, le riesgo qui est toujours présent est celui de déshydrater par l'effet diurétique de la bière. Nous devenons déshydratés si nous expulsons plus de liquide que nous n'en avons. De plus, il est fortement prouvé que l'alcool se compose de calories vides. Autrement dit, il s'accumule sous la forme de graisse abdominale vous engraisser sans vous apporter de nutriments. C'est de là que vient le terme "Ventre de bière". Il inhibe également la ségrégation des La testostérone. Cette hormone est essentielle pour la construction musculaire.
Après avoir vu ce qui a été vu, les opinions sont très différentes. Pour beaucoup, c'est un mythe et pour d'autres la vraie santé. Nous devrons attendre un moment pour le communauté scientifique Je suis d'accord. C'est donc à vous de le boire ou non après l'entraînement. Surtout, faites-le avec votre tête et gardez à l'esprit que cette boisson n'est pas une panacée. Aussi bon que cela puisse être, ce n'est pas approprié abuser d'elle.
Une option à prendre en compte pour tester peut être la bière sans alcool. Contient tous les présumés bénéfices pour le sport de la bière conventionnelle mais sans les risques de l'éthanol. De plus, sa proportion de sucre est plus faible et il a propriétés anti-inflammatoires. Pour que vous puissiez profiter du bière après la gym.
