Quelles boissons pouvez-vous consommer lorsque vous effectuez le le jeûne intermittent? Dans cet article, nous vous expliquons six d'entre eux avec tous leurs avantages. Est-ce vrai ce qu'on dit sur café? Regardons ça!
Que pouvez-vous prendre pendant le jeûne intermittent ?
différent boissons qui peut être consommé lors de la fabrication le jeûne intermittent. C'est parce qu'ils manquent de calories protéines e Glucides. Par conséquent, ils n'activent pas le processus digestif ni ne déclenchent la production d'insuline. Ce dernier est important, car l'insuline signale au corps d'utiliser le glucose comme source d'énergie.
De cette façon, nous ne profitons pas de la graisse du corps comme carburant et le jeûne reste annulé. Pour cette raison, nous expliquons quelques exceptions curieuses que vous devriez connaître si vous jeûnez. pour égayer à coup sûr votre « petit-déjeuner ».
Café
Cela doit être seul. Nous le soulignons parce que si vous le mélangez avec lait votre jeûne est terminé. Encore pire si vous y mettez du sucre. Si vous ne l'accompagnez de rien, il est capable de satisfaire votre faim et de faire jeûne intermittent Cependant, il est conseillé de ne pas en abuser car son excès altère les cycles du sommeil. Ne pas dormir rendrait difficile pour vous de passer de longues périodes sans manger.
De l'eau au citron
L'eau est essentielle pour hydrater notre corps. De plus, son point fort est la vitamine C Il renforce notre système immunitaire et prévient la formation de calculs rénaux. De plus, il réduit l'inflammation tout en améliorant l'état de la intestin.
Infusions
Chacun a ses propriétés et ses avantages. Cependant, ceux-ci ne doivent pas être édulcorés avec sucre ou tout autre composé glucidique. pas de miel. Cependant, la stévia est autorisée car elle manque de glucides.
Ils sont utiles pour préserver l'appétit et prolonger le jeûne. De plus, ils favorisent le processus d'autophagie et celui de la combustion des graisses.
Thé vert
Nous l'écrivons à part du reste des infusions. Autrement dit, vous pouvez boire n'importe quel thé sans rompre le jeûne intermittent. Cependant, le vert mérite une mention spéciale pour sa teneur en composés phytochimiques tels que polyphénols y flavonoïdes. Ces antioxydants lui confèrent des propriétés anti-inflammatoire y anticancéreux.
De plus, il contribue à réduire le mauvais cholestérol et réglemente la sucre dans le sang. Ainsi, ce dernier avantage entraîne une augmentation du métabolisme qui implique la combustion des graisses.
vinaigre de cidre de pomme
L'astuce consiste à diluer une cuillère à soupe de ce liquide dans un verre d'eau. Il aide à réguler le taux de sucre dans le sang et à long terme il peut améliorer la résistance à l'insuline. De plus, il favorise également la combustion des graisses. Cependant, nous devons être prudents avec dents, car il abîme aussi l'émail si on en abuse.
boissons électrolytiques
Il est essentiel aussi bien lors d'entraînements longs et intenses que lors d'un jeûne. Ces minéraux essentiels sont essentiels pour maintenir l'équilibre hydrique dans le corps. La même chose se produit avec le pH. S'ils ne sont pas équilibrés, certains effets tels que vertiges, faiblesse, fatigue et nausées se produisent. De cette façon, vous devez vous assurer de boire boissons sportives qui ne sont pas édulcorés avec des substances qui rompent le jeûne. Vous pouvez également faire des shakes électrolytiques à la maison.
Conclusion
Comme vous l'avez vu, le le jeûne intermittent ce n'est pas aussi rigide que beaucoup de gens le pensent. Grâce à ces recommandations, vous pouvez le faire plus facilement et avec beaucoup plus de saveur. Qu'est ce que tu attends?
