De plus en plus de consommateurs décident réduire la consommation d'un ingrédient avec de nombreuses conséquences pour le santé, avec des taux sanguins élevés. Par conséquent, dans cet article, nous souhaitons recommander le meilleurs aliments sans sucre que pouvez-vous inclure dans votre dieta saludable à partir de maintenant. Si vous ne tenez toujours pas compte de ces types de produits lorsque vous allez faire vos courses, nous vous encourageons à monter dans le panier et non dans celui du supermarché. Car selon une étude récente, les données se concentrent sur pourcentages croissants envers les personnes qui essaient de manger tout en empêchant leur glucose d'augmenter. Apprenez-en plus ici.
En Espagne, engagez-vous clairement à manger moins de sucre
Une recherche sociale sur 3.863 Les consommateurs européens, en particulier Royaume-Uni, France, Espagne, Belgique et Pays-Bas, a offert des conclusions très révélatrices. La société d'études de marché Gourous FMCG, au nom de BENEO, voulait découvrir comment les gens valorisent les produits sans sucre. Ainsi, ils sont même prêts à payer un prix supplémentaire pour les aliments et les boissons qui n'en incorporent pas. Toujours en bonne santé, la tendance dans notre pays atteint un chiffre plus élevé, puisque le 63% des Espagnols dépenseraient plus pour manger en profitant de cet avantage.
A cela s'ajoute que le 84% des consommateurs espagnols tentent également de réduire cette consommation en achetant le meilleurs aliments sans sucre du supermarché. Ceci, dans le contexte des tendances de plus en plus saines sur lesquelles la population mise. Laissant de côté les autres préoccupations liées à forme physique et la santé en général, aussi dans Glucides un changement de conception est apprécié. Près de la moitié du total des répondants estiment que les versions à libération lente sont préférables.
De même, d'autres aliments et boissons qui provoquent un augmentation de la glycémie inférieure dans le sang, ils sont meilleurs. Un autre fait intéressant révèle que le 69% des Espagnols essaient de manger plus fibre comme moyen d'améliorer votre santé digestive. Ce dernier problème est particulièrement inquiétant, 1 consommateur sur 3 ayant des problèmes de digestion.
Meilleurs aliments sans sucre pour les diabétiques et non
Si vous souhaitez suivre cette tendance à la hausse, que vous soyez ou non diabétique, vous pouvez ajouter ce qui suit à votre prochain panier meilleurs aliments sans sucre, des agrumes à une épice bien connue.
- Les agrumes (oranges, citrons et pamplemousses) ils sont idéaux et, en plus, faciles à consommer. Quelques gouttes de citron se marient parfaitement avec une multitude de plats à base de fruits de mer ou de riz, par exemple. Ces produits sont riches en fibre et surtout de la vitamine C.
- El banane plantain c'est un grand fruit favorable à votre flore intestinale. De plus, il contribue à la résistance des tissus à l'insuline. Les mêmes effets vous donnent le pomme de terre au four, vous pouvez donc choisir les deux meilleurs aliments sans sucre. La clé dans les deux est dans le amidon.
- Les myrtilles Ce sont des produits très appréciés mais très sains et pas seulement parce qu'ils contiennent Les antioxydants, mais parce qu'ils ont aussi du chrome. C'est un élément qui régule le taux de glucose dans le sang.
- Dans le même ordre d'idées, les noix, qui contrôlent ces niveaux de sucre tandis qu'ils ajoutent d'autres nutriments très intéressants pour le corps.
- Nous laissons les noix et les fruits à la recherche de signaux verts du supermarché. Épinards, chou frisé, brocoli ou laitue Ce sont des légumes peu caloriques et riches en glucides. Mais la vitamine A qu'ils contiennent contrôle également le diabète.
- À son tour, le tomate est un autre des meilleurs aliments sans sucre, également du verger et avec de nombreux nutriments.
- parmi les Poissonle bleu comme le saumon, le thon ou les sardines sont parfaits grâce à la teneur en acides oméga 3 ainsi que des graisses saines qui aident à réduire les risques de diabète. Ils abaissent la pression artérielle et abaissent les taux de triglycérides dans votre sang.
- Enfin, un pimenter très utile pour remplacer la consommation de sucre dans certains plats est le cannelle. Cela vous aide à absorber plus lentement glucose provenant d'autres aliments, au niveau intestinal.
Introduisez ces produits dans vos repas, toujours de manière variée, sans en abuser non plus. À partir de légumes jusqu'à ce que fruits, vous avez beaucoup d'aliments qui n'augmentent pas glucose dans votre corps, mais choisir le plus approprié est une garantie saine.
