Tout le monde aime un bon dessert après un repas copieux. Les doux c'est quelque chose auquel peu de gens peuvent résister. Mais savez-vous combien le sucre maximum recommandé? Fixez des limites !
Ne pas dépasser le sucre maximum recommandé
Tu dois savoir 3 aspects clés pour adapter votre alimentation. La quantité de sucre que vous mangez par jour doit être contrôlé. Sinon, votre santé pourrait être affectée. Tout d'abord le AÉSAN indique que la consommation de sucre représente un 10% de l'apport calorique quotidien. Toujours au maximum. Et, si possible, essayez d'arrêter pour en dessous de 5%.
Par conséquent, pas plus de 50-60 grammes chez les adultes. Tandis que, seulement 30-35 chez les enfants. Ce sont les limites maximales. Cependant, il est recommandé de manger moins de la moitié. Pour y parvenir, vous devez limiter la consommation de sucre ajouté. Éviter les aliments transformés. Par conséquent, il est obligatoire de regarder l'étiquetage et de faire les bons choix.
Conséquences de le surmonter
Consommer trop de sucre peut contribuer à certains problèmes de santé à long terme. Par exemple, à un caries dentaires. Puisque le sucre alimente les batteries qui vivent dans la bouche. D'autre part, il provoque également acné. Et même la consommation de sucre peut diminuer la facteurs de croissance semblable à l'insuline. Et, comme si cela ne suffisait pas, cela peut aussi affecter la hormones du corps. Qui contrôlent le poids d'une personne.
Ce qui peut signifier qu'avec le temps, un régime riche en sucre est très nuisible. Eh bien, cela empêche le cerveau de savoir quand une personne a suffisamment mangé. Comme dernière conséquence, il est important de souligner le risque accru de maladies chroniques. Comme la le diabète de type 2, voire une maladie cardiaque.
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Vous connaissez maintenant tous les inconvénients que ce produit peut causer dans votre vie. Êtes-vous prêt à ne pas surmonter le sucre maximum recommandé? Il vous suffit d'adapter votre alimentation à un style plus sain. Faire le premier pas!
